Ka lebelo le potlakileng la bophelo sechabeng sa sejoale-joale le keketseho ea khatello ea mosebetsi, batho ba bangata ba tobane le mathata a ho robala a kang ho hlobaela. boleng ba boroko.Sengoliloeng sena se tla shebana le karolo eamelatoninle karolo ea bohlokoa ea ho khothaletsa boroko bo botle.
Utloisisa melatonin
Melatonin ke hormone e hlahisoang ke tšoelesa ea pituitary e phethang karolo ea bohlokoa ho laola morethetho oa potoloho ea 'mele le potoloho ea ho tsoha ha motho a robala. ho robala le ho boloka boleng ba boroko.
Karolo ea melatonin
MelatoninE laola potoloho ea boroko le morethetho ka ho tlama li-receptor tsa melatonin 'meleng. E ka ama cortex ea boko le tsamaiso ea pono, kahoo ea fokotsa ho hlaha ha maemo a ho falimeha le ho khothalletsa' mele hore o kene boroko bo tebileng. Hormone ea adrenal cortex, e fokotsa tsitsipano, e thusa ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho, e ntlafatsa boleng ba boroko le botebo ba boroko.
Karolo ea melatonin ho ntlafatsa boroko
1.Ho khutsufatsa nako ea ho robala: melatonin e ka khutsufatsa nako ea ho robala, ea fokotsa bothata ba ho robala, 'me ea etsa hore batho ba robale kapele.
2. Ntlafatsa boleng ba boroko: Melatonin e ka eketsa karo-karolelano ea boroko bo tebileng le boroko bo potlakileng ba mahlo (boroko ba REM), ea eketsa nako ea boroko bo tebileng, 'me ea ntlafatsa boleng ba boroko.
3. Lokisa oache ea 'mele: Melatonin e ka thusa ho lokisa oache ea' mele, ho imolla jet lag le ho lokisa kemiso ea mosebetsi, ho ntlafatsa bokhoni ba ho ikamahanya le linako tse fapaneng.
Melemo e meng ea melatonin
Ntle le litlamorao tsa eona tse ntle borokong, melatonin e boetse e fumanoe e na le thepa ea antioxidant. Melemo e ka bang teng joalo ka taolo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le anti-botsofali.E ka thusa ho tlosa li-radicals tsa mahala, ho ntlafatsa ts'ebetso ea' mele ea ho itšireletsa mafung, ho khothaletsa tokiso ea lisele le nchafatso, le ho liehisa botsofali.
Melatoninke hormone ea tlhaho e laolang 'mele oache.E phetha karolo ea bohlokoa ho ntlafatsa boleng ba boroko le ho ntlafatsa tšireletso ea' mele.Bakeng sa mathata a ho robala, melatonin e ka sebelisoa e le phekolo e sireletsehileng le e sebetsang ea adjuvant.
Tlhokomeliso: Melemo e ka bang teng le likopo tse hlahisitsoeng sehloohong sena li nkiloe lingoliloeng tse hatisitsoeng.
Nako ea poso: Nov-30-2023